长时间驾车容易发生疲劳，这种情况下，以下办法可以帮助你缓解：

　　一、良好的坐姿：

　　驾驶座要调节得当，使方向盘和踏板容易够到。驾车时身体坐直形成良好坐姿，习惯养成后，就不会因为坐姿不当而导致背痛了。座位可调节到稍微向后倾斜，使得身体在驾车时保持平衡，令背部和颈部感到舒服。
　　如果患有背部疾患，还可塞一个布垫在腰部和靠背之间。

　　二、注意适当的休息：

　　驾车旅行容易疲劳，可能的话最好和同伴换着开车。在不影响驾驶的前提下，可播放一些不同风格的音乐来听，或是吃些零食，有助于补充热量。
　　遇到交通阻塞或红灯时，可以趁机放松一下。